البطيخ فاكهة صيفية غنية بالماء (90-95%)، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة كالليكوبين،لذلك يلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم.
ولذلك تناول البطيخ صباحًا على معدة فارغة مفيد للجسم، حيث يساهم في ترطيب الجسم، تنشيط الدورة الدموية، ومعادلة حموضة المعدة. لكن أضرار البطيخ موجودة وخطيرة وفئات ممنوعة من تناوله!
الفوائد الصحية لتناول البطيخ على الريق
الترطيب العالي: يتكون البطيخ من نحو 92% من الماء، مما يسمح بتعويض السوائل المفقودة خلال النوم وحماية الجسم من الجفاف.
تخفيف الحموضة: يعمل كفاكهة قلوية تعادل حموضة المعدة الصباحية وتخفف من حرقتها.
طرد السموم: يدعم وظائف الكبد والكلى في تنقية الجسم من السموم المتراكمة بعد فترة الصيام الليلية.
تحسين الهضم: يسهل حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك بفضل محتواه من الألياف والماء.
نصائح للاستفادة القصوى
من الأفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة تقريبًا بعد تناول البطيخ قبل تناول وجبة الإفطار الكاملة.
تجنّب الإفراط في تناوله إذا كنتم تعانون من اضطرابات حادّة في مستوى سكر الدمّ، لكونه يحتوي سكريات طبيعية.
إليكم فوائد تناول البطيخ بشكل يومي: إكتشفوا ما هو تأثير هذه الفاكهة على جسمكم؟
فوائد صحية للبطيخ
بالإمكان تلخيص فوائد البطيخ الصحية بالتفصيل عبر النقاط التالية:
الترطيب العالي للجسم: يسمح في إبقاء الجسم مرتوياً وتجنب الجفاف بفضل محتواه الضخم من الماء.
دعم صحة القلب: يحتوي الليكوبين والبوتاسيوم ومادة السيترولين التي تسمح في خفض ضغط الدمّ وتنظيم مستويات الكوليسترول.
تخفيف آلام العضلات: يحتوي الحمض الأميني “سيترولين” الذي يسمح بالتقليل من أوجاع العضلات وتحسين أداء التمارين الرياضية.
الوقاية من السرطان: يسمح “الليكوبين” (وهو مضاد أكسدة قوي) في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات، مثل سرطان البروستاتا والثدي.
تعزيز صحة العيون: بفضل فيتامين A ومضادات الأكسدة، يحمي العين من الأمراض المرتبطة بالتقدّم في العمر.
تحسين عملية الهضم: يسمح محتوى الماء والألياف بتنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
المساعدة في إنقاص الوزن: هو خيار مثالي لمن يتبعون حميات غذائية (رجيم) لأنه قليل السعرات الحرارية ويمنح شعوراً بالامتلاء.
كم سعرة حرارية في البطيخ وهل فعلًا يساهم في خسارة الوزن؟
برأيي الشخصي، كمحرّرة، بالرغم من فوائده العديدة، يجب تناوله باعتدال، خاصة لمرضى السكري، لأنّ الإفراط فيه قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى سكر الدم. كما ننصح مرضى الإسهال وحصوات الكلى بالاعتدال في استهلاكه أو استشارة الطبيب.